top of page

Trápi vás rodičovské vyhorenie?

Prihláste sa na náš webinár
alebo si objednajte online kurz

Ako predchádzať vyhoreniu?

Rodičovstvo môže byť riadna výzva, najmä ak nemáte dostatočnú podporu okolia. Tu nájdete tipy, ako to lepšie zvládať.

1. Dajte svoje potreby na prvé miesto. Pretože len ak Vy budete v pohode, budete mať dosť sily, aby ste sa venovali svojej rodine. Naopak, niektoré povinnosti skúste odsunúť (napr. upratovanie).

 

2.  Ak investujete svoju energiu, potrebujete ju aj dobíjať. Okrem základných potrieb, ako je spánok, jedlo, či hygiena, si doprajte aj aktivity, ktoré sú pre vás zdrojom energie a relaxácie. 

 

3. Zmobilizujte podpornú sieť. V tomto záťažovom odbobí je každá pomoc dobrá. Pre niektoré rodiny je dobrou alternatívou zapojenie pomoci "z vonka" (napríklad výpomoc pri upratovaní domácnosti, donáška stravy).

 

4. Uvoľnite svoj tlak na seba. Záťaž si často spôsobujeme sami, napr. vlastným perfekcionizmom,či porovnávaním sa s druhými. Skúste tento tlak zvoľniť, tak, že si vyjasníte čo je pre vás naozaj dôležité. 

bottom of page